Любая женщина может свою активность с лёгкостью превратить процесс сжигания жиров. Мы предлагаем вам несколько практических советов, которые в течение дня смогут вам потратить максимальное количество калорий.
С успехом можно избавиться от пары десяток лишних для вас калорий, если вы банальные домашние обязанности будете выполнять более оживлённо, к примеру, под ритмичную музыку.
Попробуйте укрепить свои крупные мышцы, ведь чем больше активных у вас мышц, тем соответственно вы сможете сжигать больше калорий, при этом практически для этого ничего не делая. Как правило, крупные мышцы, это мышцы ног – ягодичные, квадрицепс и бицепс бедра, помимо этого не забудьте и про мышцы груди, спины и живота.
Также довольно эффективна и спонтанная физическая активность, просто стоит сидя перед телевизором просто подделать движения ступнями или же руками.
Во время занятий на беговых тренажёрах попробуйте увеличить угол наклона дорожки и скорость.
Стоит обратить ваше внимание на то, что самым лучшим мотиватором для сжигания лишних калорий является именно музыка, при этом длительность тренировки может увеличиться на четверть.
Не забывайте, что перед интенсивными занятиями не стоит пренебрегать разминкой, это вас подготовит не только к более качественному занятию, но и также сможет помочь избавится от лишнего веса.
Обратите внимание, что для эффективного сжигания калорий также необходимы калории. И если вы не принимали пищу на протяжении нескольких часов, ваш организм просто запускает так называемую «голодную тревогу» чем существенно снижет метаболизм для сохранения вашей энергии и соответственно использует самое минимальное количество калорий.
Помните то между основными приёмами пищи в течение дня необходимо делать небольшие перекусы – творог, йогурт, яблоко и прочее.
Не нужно хвататься руками за поручни тренажера, а уж тем более висеть на них, поскольку это существенно снизит нагрузку на ноги и соответственно тренировка просто не даст ожидаемых результатов. Для того чтобы достичь максимального эффекта во время занятий старайтесь держать спину прямо, а поручни используйте в случае необходимости – для того чтобы только удержать равновесие.
Достаточно действенны для сжигания калорий подъёмы по ступенькам вместо использования лифта или эскалаторов. А если, к примеру, вы будете подыматься, ступая не на каждую ступень, а через одну, то это сможет с успехом помочь вам сжечь калорий более чем на 50 процентов больше.
Старайтесь готовить пищу для себя только самостоятельно, это сможет вам помочь знать не только состав вашего рациона и блюд, но и сжечь лишние калории.
Попробуйте во время приготовления не использовать такие современные бытовые электрические приборы, которые смогут существенно облегчить приготовление, ведь если вы к процессу готовки примените только свои силы, это будет не только намного приятнее, вкуснее, но и эффективнее в таком достаточно непростом деле похудения.
