Постоянная сонливость на работе

Монотонная и однообразная работа поначалу вызывает у человека снижение концентрации и внимания, а затем и сонливость. Особенно этот фактор характерен для офисных работников, которые часами работают сидя за компьютером, просматривая однообразные отчеты и заполняя одни и те же бумаги. Данная заметка поможет вам узнать как справиться с постоянной сонливостью на рабочем месте.
Итак, почему же на работе так хочется спать? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо для начала установить причину такой усталости, которая мешает сосредоточиться на работе и полностью овладевает вашим сознанием.
Во-первых, такое состояние может быть вызвано общим переутомлением. Если вы давненько не были в отпуске или же у вас был очень плотный график работы без выходных, то здесь без активного отдыха не обойтись.
Во-вторых, возможно внезапно возникающая сонливость вызвана характером монотонной работы, к примеру, заполнение бланков, договоров или же ведение и заполнение баз данных. Тогда вам необходимо переключиться от такого рода занятий и подыскать более активную, динамичную работу, которая поможет вам взбодриться. Или же просто пройтись по офису, прогуляться, если это возможно.
В-третьих, такое состояние может вызвать монотонное радио, музыка или даже голос ваших коллег. Тогда вам необходимо абстрагироваться от этих факторов или же переключиться на что-то более позитивное, ритмичное и яркое.
Выяснив причину утомления, вы сможете мгновенно устранить ее последствия.
Чего нельзя делать в таком состоянии
Вы действительно хотите избавиться от постоянной сонливости на работе? Тогда можете сразу забыть о таких вредных привычках, как употребление сигарет и растворимого кофе. Кофе и сигареты способствуют расширению сосудов всего лишь на 5 – 10 минут, а потом усталость захлестнет вас более сильной волной. По таким же соображениям вам необходимо исключить употребление синтетических продуктов, таких как: пюре быстрого приготовления, растворимые бульоны и супы, а также чипсы и многое другое. Эти продукты оказывают нагрузку на органы пищеварения, печень и почки, а мозг переключиться в ждущий режим для того, чтобы сэкономить свои силы. Вам необходимо взбодриться немедленно, чем растягивать такое состояние на весь оставшийся день.
В таком состоянии не рекомендуется употребление спиртных напитков. Такие напитки, конечно же, обеспечат вам прилив сил, а также потерю работы.
На сегодняшний день в интернет-магазинах можно с легкостью приобрести (что многие и делают) таблетки, которые не дают организму спать, а обеспечивают его энергией. Использование таких таблеток крайне опасно для вашего здоровья и могут стать причиной очень серьезных заболеваний.

Энергетические напитки против постоянной сонливости
Для активной деятельности, организму требуется много энергии. Поэтому некоторые люди, а особенно молодежь включили в свой рацион энергетические напитки, которые продаются повсеместно в любом магазине. Да, энергетики действительно обеспечивают наш организм дополнительной порцией сил. В состав всех энергетиков входит экстракт гуараны, который улучшает самочувствие и вызывает прилив бодрости и сил. Но не стоит забывать о побочных действиях таких напитков – это в первую очередь огромная нагрузка на сердце, печень и почки. Поэтому энергетические напитки не следует употреблять, я бы даже сказала, противопоказаны людям с хроническими заболеваниями. А теперь вам решать стоит ли пить эти напитки или продолжать засорять и гробить свой организм.

Кофе, чай и сладости

Хороший натуральный кофе, который заварен по всем правилам, сможет вас взбодрить и обеспечить работоспособность где-то минут на 40-60. Но не следует забывать о том, что злоупотреблять им не стоит, так как он неблагоприятно действует на сердце.

Зеленый и черный чай, крупно-листовой правильно заваренный с добавлением сахара 0,5 чайной ложечки (даже при диабете) не помешают, а даже наоборот улучшат растворимость активных веществ содержащихся в чае. Такой чай взбодрит вас минут на 20-25, зато от него нет никаких побочных эффектов. Однако стоит обратить внимание на тот факт: если вы гипотоник (пониженное артериальное давление), то утром натощак зеленый чай категорически нельзя пить, а если вы гипертоник (повышенное артериальное давление) для вас этот чай абсолютно безвреден.

Также хорошо помогает от постоянной сонливости и взбадривает сваренное горячее какао, шоколад и шоколадные конфеты: все они придают заряд бодрости и сил, притом без побочных действий, но при умеренном потреблении.