Сценический образ девчонки-пацанки, в котором предстала в 2003 году (до этого ее знали только по рисованным клипам), придумывать не пришлось: такой Наташа была в жизни.
Из-за худобы и маленького роста певица смотрелась миниатюрной, ей же хотелось слегка поправиться, чтобы выглядеть взрослее и женственней. «Я и сейчас невысокая, всего 165 см, а тогда была вообще крошкой, спасибо папиным генам.
В 14 лет, в пору первой любви, у Наташи Чистяковой из-за фигуры развился настоящий комплекс. «Я надевала две пары колготок, чтобы ноги выглядели толще, – признается она. – А однажды решила подложить в бюстгальтер, который мне особо и не был нужен, вату. Заметив это, мама рассказала, как в юности тоже прибегла к такому ухищрению и отправилась на танцы. Там к ней подошел мальчик, приобнял и слегка ущипнул за грудь. И вдруг вата вылезла из декольте и осталась у него в руке. Вот был позор! Мама утешала меня, говоря, что скоро все нужное вырастет, но я все равно расстраивалась».
Оптимальный вес
Только гораздо позже девушка поняла, что идеальный вес не только залог отличного самочувствия, но и гарантия психологического комфорта. И во многом он зависит не от наследственности, а от рациона.
Во время первой беременности Наташа прибавила к своим привычным 48 кг целых 10! Цифра не катастрофическая, однако для певицы это было неожиданно много. «Когда я ждала свою первую дочь Лиду думала, что поправиться мне не грозит, – вспоминает звезда. – Во-первых, мне всего 20 лет, а во-вторых, у меня тонкая кость. Поэтому я ела все, что хотела. А после родов, увидев себя в зеркале, ужаснулась и срочно начала худеть. Уже через четыре месяца я весила 50 кг: помогли ежедневные тренировки по два-четыре г часа. Плюс пришлось ограничить мучное».
Забеременев второй дочерью, Наталья уже так себя не распускала. «Когда я ждала Веру, не набрала ни одного лишнего килограмма, кроме веса ребенка. Вдобавок я тренировалась до пятого месяца – ходила, бегала (это был легкий полубег-полушаг), плавала, занималась аквааэробикой и йогой». Физическая активность и сбалансированное питание позволили сохранить отличную форму, поэтому после вторых родов тренироваться до седьмого пота уже не пришлось.
Без чувства тяжести
О том, что такое правильное питание и насколько важную роль оно играет, Наташа знает давно. «Когда я только вышла на сцену, ела что попало и оправдывала себя постоянными гастролями, – вспоминает певица. – Однако быстро ощутила, как это негативно сказывается на желудке и коже». Решение звезда нашла простое – перешла на домашнюю еду.
Белки с углеводами не смешиваю
Сейчас, когда она ездит по делам, берет с собой несколько судков. «В одном обед, в другом – полдник, в третьем – перекусы. Это очень удобно: поесть можно и в гримерке, и в машине», – рассказывает певица. Кстати, наиболее полезным для себя считает раздельное питание. «Мой главный принцип – не смешивать белки и углеводы. Тогда организм со временем начинает сам чувствовать свои потребности. Сейчас, например, мяса мне хочется все реже, и я заменяю его рыбой».
Еще один секрет отличной формы певицы – дробное питание. «Я как все: утром могу попросить приготовить мне сырники без сахара, а вечером умять кусок сдобного пирога. Спасает то, что ем я часто и небольшими порциями. Как только проснулся «червячок», тут же стараюсь его «заморить» и, таким образом, никогда не съедаю много. Главное – не наедаться до отвала. Мне не нравится ощущение тяжести; если набью желудок, потом плохо себя чувствую».
У певицы четкое расписание: пять приемов пищи в день. На завтрак – гранулированные отруби (без глютена) с домашним кефиром и стаканом свежевыжатого морковного сока. Через три часа перекус – печенье или сырник. Потом обязательно обед: блюда из рыбы, мяса или морепродукты с гарниром из овощей. Ужин по составу похож на обед. Пятый (и последний) прием пищи – стакан домашнего кефира перед сном.
Кстати, раньше певице не нравились овощи – ни сырые, ни тушеные – но сейчас она не представляет без них нормальный прием пищи.
К жареным блюдам певица относится спокойно, не считая их опасными для фигуры: просто нужно после приготовления удалить лишний жир с помощью салфеток. Поэтому, например, цукини она есть исключительно жареными. Но все же самый любимый продукт звезды авокадо, которое она добавляет в овощной салат.
И вечером певица почти не пьет воды, в противном случае наутро появляются отеки под глазами. А днем предпочитает утолять жажду настоем шиповника, который богат витамином С, – всегда возит его с собой в термосе.
Список запретных продуктов у Натальи скромен: в нем только колбаса. Даже салаты, заправленные майонезом, не всегда получается не есть. Пожалуй, единственная слабость звезды – фастфуд: хоть и вредная еда, но иногда так хочется! Правда, с детьми певица поступает куда строже: ее дочки фастфуд даже не пробовали.
Несмотря на регулярное и разнообразное питание, не отдает предпочтение ни одной из кухонь и готова есть даже экзотические блюда, тем более что стоять у плиты ей не приходится: готовит повар. Хотя, когда появляется время, певица может порадовать близких блюдами собственного приготовления: так, в папин день рождения она накрывает стол, а у друзей на даче жарит котлеты и делает салат. Сама же звезда считает, что ее коронное блюдо шарлотка с корицей.
Гарант стройности
Но еда едой, а быть стройной без спорта не получится. «Физическая нагрузка – единственная гарантия привлекательной внешности, – уверяет певица. – Причем, если есть лишние килограммы, сначала их надо скинуть. Полным девушкам никаких, даже самых маленьких, гантелей брать в руки нельзя! Сначала нужно похудеть и только потом наращивать мышцы. Иначе женщина будет накачанной, а не подтянутой и изящной».
Последнее увлечение Наташи Чистяковой – танцы. Она даже принимала участие в проекте «Танцы со звездами» и вместе с партнером Евгением Папунаишвили стала победительницей сезона, настолько понравился проект, что она до сих пор старается разучивать новые па.
Но все же основное ее внимание направлено на йогу. Занимается Наташа дома с тренером: так ей удается не тратить время на дорогу в фитнес-зал. Восточная гимнастика так понравилась певице, что она решила: пора учить и дочек. Йога не единственное увлечение девочек: еще они занимаются верховой ездой и осваивают фламенко. Мама не отстает – всегда готова заниматься тем же, чем и дети: это позволяет ей проводить с дочками больше времени.
Расслабляется певица только на гастролях. Нет, занятия йогой остаются обязательными. Но в поездках может добавить к спорту дополнительные часы сна. Концертные туры – единственная возможность выспаться. Поэтому между выступлениями звезда не назначает никаких встреч и интервью, а все свободное время проводит в постели. «По-моему, это главный рецепт привлекательности для женщин: хочешь выглядеть эффектно и молодо высыпайся!»
Конечно, слегка лукавит: любой женщине, быть красивой, нужно заботиться о своей коже. Тем более что у Натальи иногда бывают проблемы с эпидермисом.
А ведь лицо – это визитная карточка артиста по мнению звезды, главное в уходе за собой не стоимость косметики, а то, подходит ли она тебе. Например, многие артисты эстрады пользуются термальной водой, чтобы увлажнить кожу, которая становится сухой из-за постоянных авиаперелетов. А вот такая вода не понравилась. Декоративную косметику певице советуют знакомые визажисты, средства по уходу она пробует сама, увидев рекламу в журнале, ну а что-то, как и многие женщины, покупает в магазине просто потому, что понравилась баночка.
К «бабушкиным рецептам» Наташа тоже относится положительно. Даже дерматолога выбрала старой, советской школы. Та специально для певицы готовит кремы, лосьоны, молочко и маски, используя натуральные масла. И если что-то происходит с кожей, певица сразу обращается к проверенному специалисту.
В остальное время она предпочитает салонам красоты домашний уход – классическую триаду «очищение, увлажнение, питание». Причем акцент делает именно на очищении. Только когда ватный диск, которым певица смывает косметику, остается белоснежным, переходит к следующему этапу. К тому же Наталья уверена: косметика может навредить, если хранить ее как попало, поэтому кремы и лосьоны она держит в холодильнике, а декоративную косметику – при комнатной температуре.
Еще звезда тщательно ухаживает за своими кистями и спонжами. «Как правило, на съемках визажист «рисует» нескольких артистов одними и теми же инструментами. А ведь на коже живут бактерии! Мы и сами по себе разносчики инфекций – потеем, прикасаемся к лицу грязными руками, – а если к этому еще добавить микроорганизмы с чужой кожи… Поэтому я теперь пользуюсь только своими кистями и спонжами, а потом дезинфицирую их в специальном лотке кварцевой лампой. Это несложно: приехала домой со съемок и первым делом бросила использованные инструменты в лоток».
А вот что касается волос, то они у Наташи не реагируют на народные средства – яичные и кефирные маски. Здесь оптимальными оказались профессиональные шампуни и бальзамы.
Главное, пользоваться ими как можно реже. «Когда слышу от подруг, что они моют голову каждый день, даже расстраиваюсь: ведь из-за этого нарушается жировой баланс кожи! – сетует звезда. – Конечно, перед съемками и фотосессиями я обязательно привожу волосы в порядок, но в другие дни обхожусь сухим шампунем. А если мне предстоят только домашние дела и тренировки, вообще не трогаю волосы». Ну и конечно, не злоупотребляет феном и утюжками: они пересушивают пряди. Певица уверена: именно благодаря такому уходу волосы у нее густые и здоровые.
17 секретов красоты от Робина Часка
