Вода как напиток утоляющий жажду нужна человеку почти так же, как воздух, без нее мы способны прожить всего несколько дней.
Она выполняет в организме множество важнейших функций: влага доставляет к клеткам питательные вещества и выводит токсины и продукты распада (что особенно важно для худеющих); помогает преобразовывать пищу в энергию; задействована в процессах дыхания и терморегуляции (через потоотделение) и т.д.
Более того, всем нам со школы известно, что человек на три четверти состоит из воды: наши мышцы и мозг состоят из нее в среднем на 75-85%, а кровь – на 92%. Даже в костях содержится 22% жидкости!
Поэтому, если воды не хватает, в работе всех органов и систем нашего организма начинаются сбои: повышается утомляемость, учащаются головные боли, ухудшается состояние кожи и волос, появляются боли в суставах, снижается настроение, зато растет вес – перечислять негативные последствия обезвоживания можно долго.
Чтобы этого не допустить, нужно всего лишь вовремя и в достаточном количестве снабжать тело живительной влагой. Казалось бы, что может быть проще? Тем не менее большинство людей грубо нарушают питьевой режим. Ниже мы рассмотрим три основные ошибки.
Нежелательная жидкость
Что вы делаете, когда чувствуете жажду? Очевидно, стремитесь ее утолить.
Но чем?
Многие, не раздумывая, наливают в стакан сладкую газировку. Вкусно же! Да, вкусно, но, к сожалению, не полезно: такой напиток для утоления жажды содержит калории, представленные быстрыми сахарами (иногда их количество доходит до 20-25 г на стакан!), а еще прекрасно простимулирует аппетит.
Кроме того, различные добавки, например ортофосфорная кислота, сушат слизистую оболочку горла, а значит, наоборот усиливают жажду. Если же еще учесть, что наше тело считает все жидкости, имеющие в своем составе белки, жиры или углеводы, не водой, а едой, которую требуется долго и тщательно переваривать. Словом, шипучка – худший вариант из всех возможных.
На втором месте по популярности из напитков по утолению жажды стоят чай и кофе. Неплохой выбор – но только в том случае, если вы собираетесь пить их без сахара и молока (и это не говоря уже о сопровождающих чаепития конфетах и печенье).
Среда Обитания: Напитки
