Бойцовский клуб или программа похудения для мужчин
Все началось с того, что в один прекрасный день я встал на весы и увидел цифру 133 кг. В этот момент я понял, что пора худеть и отсюда и взяла начало программа похудения для мужчин.
Начал заниматься сам – на беговой дорожке и велотренажере, но диету не соблюдал. Особых успехов не было: за несколько месяцев смог сбросить не более 7-8 кг.
По счастливому стечению обстоятельств, мой друг в это время открыл клуб единоборств и предложил мне попробовать заниматься тай-бо – провести, так сказать, эксперимент. Тренировки начались 25 января, к тому времени я весил 125 кг.
Тай-бо я занимался трижды в неделю. Динамику снижения веса мы отслеживали ежедневно – я, друг и мой тренер. К апрелю я уже похудел на 26 кг – весы впервые за долгое время показали двузначную цифру. Затем мне пришлось уехать в командировку на три недели, но я не бросил спорт: занимался ежедневно в своем номере в гостинице. А вернувшись в Москву, возобновил тренировки. В итоге к маю мой вес достиг 95 кг, а в течение трех летних месяцев уменьшился еще на 5 кг.
Очень важной частью моей программы похудения для мужчин, конечно же, стала диета. Я перестал есть мучное и сладкое, отказался от алкоголя: это главный враг в борьбе с лишним весом, он повышает аппетит. Также я перестал пить газировку, а жажду утолял минеральной водой, несладким чаем и кофе. Со временем я начал чувствовать приятный вкус чая и понял, что сахар ужасно портит его. Кроме сахара, я исключил соль – теперь, если я ел не дома, вся еда казалась мне очень соленой.
Привыкнуть есть меньше тоже оказалось нетрудно: чтобы научиться насыщаться меньшими порциями, пришлось потерпеть всего две недели полуголодной жизни. Иногда за праздничным столом я позволял себе съесть то, чего очень хотелось, но такие выходные сразу отражались на моем весе, прибавляя лишних 3-4 кг, которые потом неделю-полторы приходилось сгонять.
Поскольку было обидно потерять достигнутый результат, вскоре я решил добавить к своей программе похудения кроме тай-бо, два занятия в неделю по кросс-фиту – чувствую себя на отлично.